哪種減肥餐最可靠

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各種各樣的減肥餐中，最常提到的就是“固定食譜減肥法”，也就是只按它提供的食譜吃幾種食物，其他一律不吃。
    甚至是“單一食品減肥法”，某段時間裏只吃某種食物。

    這些食譜都能瘦，但過一段時間一定會反彈，而且越減得快反彈得也越快。
    因為這些方法是在虐待自己，一定會極大地降低生活質量，而不能長期堅持。

    減肥必須是可持續的。
    跟肥胖作鬥爭是需要一輩子堅持的事業。
    如果一定要一個食譜的話，可以早飯中飯正常吃，晚上改為水果蔬菜加優酪乳。
    這樣對自己不那麼嚴苛，讓自己愉快一些，就可以堅持下去。
    不能持續的方法難以保持減肥成績，最終所有努力都會白費。

    除了飲食，減肥也繞不開運動。運動如果達到每周3次以上，可以讓你瘦下來；而每周兩次一小時的有氧運動，可以維持不長胖。

    請一定記住，減肥，拼的是心態，而不是技術。