告別副乳運動

joyce0624

方法一：
     1.上手臂緊貼身體側邊，雙手緊握啞玲，下手臂儘量向上手臂內彎曲靠近，手臂在身體兩側張開。
     2.手臂緊握啞玲姿勢不變，向中併攏，然後再張開，反覆約20次。

方法二：
    1.雙腳自然站立，雙手垂直並緊握啞玲。
    2.雙手緊握啞玲由下往上垂直向上抬起，手臂保持與身體平行。
    3.將啞玲一直向上抬起至腋下處，手臂不可向前彎曲，與身體保持平行。重複約20次。