小S的「狒狒拉屎」瘦屁股法

iris0715

做法：
　　１.採站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開１.５個肩膀寬。
　　２.將雙手平舉在胸前，同時蹲下馬步，重心在腳後跟，膝蓋微彎但不超過腳尖，腎部往後推。
　　３.然後伸直雙腳，雙手放下。
　　４.可重複做５０下。

      做的時候會覺得拉扯到大腿後面的肌肉，也會覺得腎部有被拉到的感覺！
      這個動作要收緊小腹！蹲馬步的時候屁股不要翹起來！
      如果做的時候覺得很輕鬆，認為只是往下蹲而已，那就是做錯了！
      
功效：簡單的動作，可以有效緊實大腿，消除不當贅肉，重塑大腿線條