瘦大腿內側運動

iris0715

1、右側臥位，右手墊在頭下，左手輓住左踝部，右下肢稍向上抬起。
　　2、姿勢同上，右下肢稍向下用力。
　　3、左側臥位，左手支撐頭部，右下肢向左上方抬起。
　　4、右側臥位，雙手如圖支撐地(床)面，雙下肢同時抬起