快速瘦小腹運動

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1、上腹訓練--仰身觸足
   　　平躺，舒展腿部上抬與地面幾乎垂直。手臂向頭部後伸。盡可能保持腿部?直，完全使用腹部的力量令上身抬起，以手觸碰到足尖。不要停頓，直到將這個動作重覆15次(1組)。

　　2、側腹訓練--仰身側觸膝
   　　平躺，手交叉於頭部下方，抬腿與地面垂直，彎膝。用下頜引領你的上身上仰，以右肘觸右膝，而後用左肘觸左膝。每側各15次。記住，不要間斷！

　　3、下腹訓練—仰?抬腿
   　　平躺，手交叉於頭部下方，抬起雙腿直至與地面垂直，然後放下，腳不要觸到地面。不間斷地做完15次。