跟據專家說法，人體的結構原本只適應向前走，若反過來走路，就必須付出更大、更多的體能來行走，就會消耗更多熱量，就能達到減肥效果。
實驗證明，倒行比正向行進的消耗氧量高31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也比較高。
顯然，出現這種生理改變的根本原因是，倒行增加了動作的難度，迫使人們消耗更多的氧氣和熱量。
這種運動做起來簡單，時間少效果大， 非常適合減肥者。
實驗的同時還發現，反向行進能夠強化大腿肌群。
倒著走路會使膝蓋的運動負荷量增大。很容易對關節造成損傷。
因此鍛鍊的時候不適合過長，以每分鐘120步的速度走上15分鐘就可以了。
剛開始做可能有點不適應。而且會很累。可是堅持下去很快可以適應。
這個方法既能瘦身又能矯正不良的身姿，鍛鍊的時間要適當，而且一定要努力的做下去。
重點：長期堅持才能減肥 |
發表於 2009-8-15 01:39
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