無糖減肥法

iris0715

【第一週】無糖，儘量素食
　　第一個星期你的胃不可能接受突然的節食，對於平時規律吃三餐的人可以改成以往食量的2/3。平時三餐不規律的人，可以少量多餐。

　　睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉，如果你想吃飯，那麼今天就要選擇吃素，不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質)，而且你一餐的白飯不可以超過半碗哦。如果想吃肉就不能接觸面、飯或者面包(澱粉)，甜食物或飲料，奶類(乳醣)水果儘量不要，除非它不太甜。

　　讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在「糖類」與「蛋白質」同時存在時才會產生，所以如果你不吃蛋白質只有糖類是不會胖的，不吃醣類只有蛋白質也是不會胖的。

【第二周】無糖
　　這個星期必須吃一個星期的無糖食物。因為澱粉會導致我們體重反彈。在這周找一天，早上喝一瓶優酪乳清腸胃，再拿出你的水或無糖茶，這星期開始只能喝這個補充水分。你可以吃很多肉、很多蛋、很多蔬菜，但是絕對不能碰有澱粉的食物。對於平時規律吃三餐的人可以改成以往食量的1/2。平時三餐不規律的人，可以少量多餐，吃飯的量跟次數改成上星期的2/3。

　　這個星期初大家就會發現好像瘦了，只要你都沒偷吃，這個星期你又可以瘦4-5公斤。加起來兩個星期你竟然瘦8-9公斤了。

　　當然也有些人只需要看到這裡，先恭喜你成功減肥了。不過不要忘記你停止減肥後會在一星期復胖2公斤，如果想鞏固一下減肥成效就再使用無糖法5天。

【第三週】想再減掉5公斤的美眉適用
　　在第三週的開始大家都會用很驚訝的眼神望著你，追著你問「你怎麼減的告訴我！」。不過接下來的一個星期你會比較煎熬，當你感到精神不佳就吃一些綜合維他命補充一下元氣吧。

　　這個星期你可以選擇吃早餐或中餐(只能選一餐)；
　　你必須吃很慢而你的胃已經變小你很快就飽了；
　　其它時間只能再吃兩樣東西並且一樣不能吃超過5(不是5大口哦)。


會不會血糖過低？
　　不用擔心，你會血糖變低，但不至於讓你昏倒。你不是直接吃下名叫「糖類」或「蛋白質」的東西，不可能完全避免其中一項葡萄糖還是會產生，但是會比你之前產生的少好幾倍，從睡醒到入睡必須一致，不能一餐吃素，一餐吃肉。一定要至少以一天為單位如果突然想運動一下就動一動吧，或是泡個熱水澡。
　　基本上這星期會飢餓，但不會餓到你抓狂。為了窈窕身姿忍耐一下吧，千萬不要偷吃哦，否則就要前功盡棄了。這個方法就是要想瘦的你堅持，堅持，再堅持。

瘦身中你可能會出現的狀況：
　　第一天你會瘦；第二天你也會瘦；第三天你可能會瘦，也可能不會，還可能會胖回一點。但是千萬不要氣餒，因為你必須讓身體知道「我要瘦了!」這時候算是減肥的危險時期，收起想要大吃一頓下一餐再繼續的念頭，撐過4-5天你就會瘦很快哦。
　　第五天你會瘦，會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多；
　　第六天你會瘦，與減肥前體重比較看看自己今天的體重，已經瘦了不少哦；
　　第七天你可能不會瘦或只瘦一點，你會很想吃很多東西；會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變，大家都會問你是不是瘦了。

　　TIPS：當發現體重沒有下降就隔兩天再量體重。
　　新陳代謝不好的美眉在這個星期能瘦下3公斤左右，代謝順暢的美眉甚至可以減掉5公斤。
　　這個星期結束了，你感受到減肥的快樂，但是接下來有更巨大的快樂等著你。你的胃已經變得比較小了也比較健康可以承受接下來的「折磨」了。

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我的意見：感覺很危險，千萬不要輕易嘗試，以免賠了夫人又折兵