減肥，好像永遠是不降溫的話題。多少女性朋友費盡心思的找著各種減肥方法。今天小編為你介紹一套網友親試的有效的一週快速減肥食譜，試試吧！
飲食儘量保持低脂低鹽低糖低澱粉，並保持清淡口味。大家一聽到減肥總想到不能吃葷的，有的甚至用酸奶、水果來代替一日三餐。其實這都是誤區，事實上很多食物都可以吃，關鍵是怎麼吃。下面我給大家提供一個我減肥時的一週食譜，大家可以借鑑一下。
週一：
早餐：一湯匙燕麥＋牛奶＋雞蛋一個
中餐：一碗飯＋白切牛肉一兩＋清炒青菜蘼菇＋花菜炒木耳
下午茶：奇異果一個＋柳橙一個
晚餐：炒芹菜三兩
週二：
早餐：一湯匙燕麥＋牛奶＋雞蛋一個
中餐：一兩飯＋雞爪２個＋白斬雞100公克＋苜蓿芽
下午茶：一個橘子＋草莓100公克（大約5-6個）
晚餐：苜蓿芽300公克
週三：
早餐：小米粥200公克＋雞蛋一個
中餐：一兩飯＋滷豬肉兩小塊＋鹽水蝦５個＋清炒櫛瓜
下午茶：一個蘋果
晚餐：青菜香菇＋清拌海帶絲200公克（滴些許麻油＋鹽）
週四：
早餐：一湯匙燕麥＋牛奶＋雞蛋一個
中餐：一兩飯＋芹菜肉絲＋清蒸扁魚半條
下午茶：柳橙一個＋奇異果一個
晚餐：清拌黃瓜＋小米粥一小碗
週五：
早餐：一湯匙燕麥＋牛奶＋雞蛋一個
中餐：一兩飯＋竹筍蘑菇炒肉片＋鹽水蝦５個
下午茶：柚子一個
晚餐： 清炒芹菜３兩
週六：
早餐：牛奶＋雞蛋一個＋全麥麵包一片
中餐：一兩飯＋花菜木耳肉片＋豆腐蝦仁
下午茶：橘子一個，奇異果一個
晚餐：清炒香菇小白菜一碗
週日：
早餐：牛奶＋雞蛋＋燕麥
中餐：一兩飯＋芹菜炒肉絲＋清蒸魚半條＋青菜蘑菇
下午茶：柚子一個
晚餐：清炒花菜木耳＋清拌海帶絲 |
發表於 2009-9-16 01:04
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