"副乳"問題近日成為許多女性的關心話題，根據估計，平均每4名女性就有一人出現副乳，機率那麼高，趕快檢查看看自己的腋下是不是多了這個不速之客了。
運動道具：裝滿水的礦泉水瓶
端坐式
1.坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住礦泉水瓶，並向上伸直舉起。
2.左手向後彎曲，帶動手臂到腋下的肌肉收縮。左右交替，做12~15次。
前凸後翹式
1.右腳屈膝跪在椅子上，左腳踏在地板上，左手握持礦泉水瓶在腰側，右手扶著椅背，保持身體的平衡。
2.左手伸直，儘量向後抬起，可以感覺到手臂後側的肌肉在用力就對了。左右交替，各做12~15次。
推手伸展式
方法：坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，將右手向左推進，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次。
舉臂伸展式
方法：坐在椅子上，雙手彎曲置於腦後，左手扶住右手肘，並向左推進，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次。
文章來源：http://fitness.pclady.com.cn/sx/chest/0803/262519.html |
發表於 2009-9-29 00:12
| 