食療篇
1. 海鮮類：蜆和蚝等海鮮食品都有高含量的鋅及銅元素，能夠刺激女性荷爾蒙的分泌。
2. 菜類：深色蔬菜如菠菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β胡蘿蔔素，可以讓胸部更健康。
3. 水果類：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質，對於美胸有很大的助益，而最為大家所熟知的當屬木瓜，其中又以青木瓜最為有效，因為內含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助於身體對蛋白質的吸收，搭配肉類來食用，美胸效果最佳。
4. 奶製品、蛋類：牛奶、豆漿、乳酪與蛋類，都有豐富的蛋白質，是幫助胸部成長不可或缺的重要元素。
營養牛奶麥片
材料：牛奶、麥片各適量。
做法：將材料放入鍋中，以小火慢慢熬煮約10分鐘，待麥片膨脹即可。
效用：含有豐富的鈣質及蛋白質，是一道簡單又有營養的美胸食品。
桂圓紅棗茶
材料：桂圓肉3兩、紅棗10粒。
做法：將桂圓肉及紅棗放入2000cc的水中熬煮，至桂圓肉膨脹即可趁熱
飲用。桂圓肉及紅棗皆可食用。
效用：桂圓及紅棗具有生津補血、滋陰補陽的功效，經常飲用，會讓胸部慢慢健美。
乳房主要是由脂肪、纖維組織、乳腺等組成，脂肪佔到了90％，女性從青春期開始分泌女性荷爾蒙，乳房就會明顯增大。大約到20歲，乳房的發育基本上就定形了，不易再改變，這時也是乳房最緊實的階段。隨著年齡的上升，胸部的問題就慢慢湧現，產後可能出現乳腺萎縮或變形；35歲之後，乳房會失去彈性和變形；到了更年期，雌激素停止分泌，乳房便更加缺乏彈性，變得下垂、萎縮，先來看看有什麼改善方法。
問題一：胸部下垂
胸部下垂的原因有很多，如隨年齡增長而老化、萎縮、缺乏運動、飲食攝取不均衡及地心引力等問題，都會造成胸腺分泌不足。此外，切除子宮及卵巢，也會造成內分泌失調。
改善方法：
25歲之後，不妨多吃含骨膠原的食物（鳳爪、豬腳、豬耳、海參等），可令皮膚纖維回覆彈性。
穿功能型內衣，身體有「記憶能力」，長期穿戴會有助改善下垂的問題。
問題二：胸部肌膚鬆弛
體重急劇變化、懷孕時胸部擴張及產後收縮，都會加速胸部老化及鬆弛。而年齡上升會導致新陳代謝減慢，胸部也會隨之鬆弛或佈滿皺紋。
改善方法：
多攝入優質的蛋白質，如雞肉、豆腐、蛋白和魚類等食物，可改善胸部的鬆弛，令肌膚更結實緊致。
選購一些把乳房肌肉集中及承托力較好的胸罩，從而改變胸部外形，3/4罩杯或全罩杯都是不錯的選擇。
文章來源：http://fitness.pclady.com.cn/sx/chest/0909/452939.html |
發表於 2009-10-1 00:01
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