手臂上的拜拜肉不消除，就會讓你看上去更粗壯，想要告別胖身材，一起學學瘦手臂方法吧。以下９招，讓你邊看電視邊瘦手臂，懶ｍｍ們的福音哦。
1.前提：每天一次，30-40分鐘/次，飯後不可立即實施....吃過東西后至少得過半小時後再做較適宜（規則與一般運動同）。
2.身體站直站穩，雙腳打開與肩同寬，收小腹，膝蓋微蹲（只要蹲非常一點點就好，屁股請便）...雙手輕鬆自然垂著然後拳頭握著（不用刻意太緊..動作做到即可）。
3.兩邊手臂各自向身後甩出（整隻手臂為直線，手肘不要彎曲喔）...出力僅一瞬間（甚至不到0.5秒）...就是甩到後方的那一剎那～
4.甩到後方後會自然垂回來，只要不斷重複前面3.的步驟....
5.剛開始做第一天後，第二天或甚至當天晚上就覺手臂非常酸（平常沒在運動的人較明顯），做幾次後就會適應了...
6.持續這動作40分鐘...聽來非常久，可是如果MM每天有在電視機前停留到這個時間的話，請好好利用...非常有用...又不浪費看電視所耗的時間哩...
7.運動完後，請務必喝點水...洗澡更好嘍...
8.順便一題，有人願意徹底每天執行者，會發現連胸部上方的副乳都消失蘿...上半身的肉肉會變結實...但不長肌肉（除非你是想減肥又拚命狂吃肉類的人...）
9.每步驟及前提提要確實配合做到者，手臂一定瘦喔...
出處： http://www.lady8844.com/shoushen/jbss/2009-10-30/1256869591d316727.html |
發表於 2009-11-2 23:19
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