心跳加速健美操快速消脂

想要雕塑完美的身形，運動必不可少。日本研發低胰島素減肥法的減重教主永田孝行，介紹可瘦身的心跳加速運動。主要促進血液循環，加快心跳，並提高新陳代謝，消耗體內熱量，及改善易胖體質。

　　開始運動

　　跑步式

　　1、身體站直，雙手握拳，拳頭置於腰際，雙腳與肩同寬。

　　2、右手向上，左腳抬起，右腳尖踮起。再換左手向上，右腳抬起，左腳尖踮起，重覆以上動作約10-15次。
　　彎腰式

　　1、身體彎曲，雙手伸直向下，指尖碰觸地板。

　　2、蹲下雙手貼地，再起立，雙手自然垂下，重覆以上動作約8-10次。
　　拍打式

　　1、身體挺直，雙手自然垂下，右腳向後移動，左膝微彎。

　　2、右腳向上抬起，雙手繞過右腳拍手，換左腳抬起，雙手繞過左腳，雙掌拍打1下。重覆約8-10次。
　　跳繩式

　　1、身體挺直，雙手握拳，放置大腿兩側，身體挺直，雙腳彎曲。

　　2、身體向上彈跳，重覆以上動作約8-10次。

　　抬起式

　　1、身體挺直，雙手自然垂下，雙腳與肩同寬。

　　2、右腳抬起，膝蓋彎曲，雙手張開向上抬起。再換左腳重覆約8-10次。