正確減肥知識 胖妹必瘦秘訣

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1.養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。

　　有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因，（如果節食肯定會便秘，所以推薦和一些花草茶：羅漢果(我現在便便都靠他）決明子，玫瑰茄，苦瓜片還有普洱，其實你去茶店看很多種花草茶都有降脂的功效，但是量很重要，用他代替你的那些飲料吧。這是我常喝的幾種最好不要吃瀉藥，會產生依賴，）


　　2.遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。

　　因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手，（這個的卻很不人道，我覺得吃沒味道的還不如不吃，要知道靠吃什麼減肥不如靠什麼都不吃減 。所以如果實在饞就吃點有味道的飯菜，但絕不是蛋糕餅乾之類地零食，要注意量，儘可能的少吃）


　　3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食。

　　因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，（基本上，零食就該遠離你減肥的生活，吃幾片餅乾還不如正正經經吃碗米飯 ，因為熱量差不多，可是幾片餅乾吃不飽還會讓你便秘）

   
　　4.對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。

　　幾乎所有胖人的通病就是吃什麼東西都會把它吃完為止，宿舍裡七八十斤的姐妹吃再好吃的東西都是吃幾口就夠了，可是我無論吃什麼都會吃到見底為止，所以人家瘦人瘦咱們胖人胖，不要說我吃滴不多可就是長肉，那就是你運動量太少了，減肥就是一個簡單的公式：吃進去的>消耗掉的=胖。吃進去的<消耗掉的=瘦。


　　5.每天晚上九點後絕不進食。

　　你睡前吃什麼都會長，哪怕喝白水早上眼睛都會腫，記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。（有姐妹對我說我不吃飯會餓醒的，能不能不節食，那好你要不就去每天運動四五個小時，要你不就和你的大肚子大粗腿過一輩子吧。其實節食沒有那麼可怕的，不是啥都不吃，我當時是整個冬天都吃蘋果，儘可能的少吃澱粉和油，蔬菜瓜果酸奶吃飽都可以）

　　6.請不要以吃東西來抗壓。

　　這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。想抗壓可以對著光盤做瑜伽或普拉提，我覺得很管用）

   
　　7.謝絕飲料，以白開水為主。

　　因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的，（要知道那些漂亮的包裝倆遠沒有他們外皮上畫的那樣健康，除了糖就是色素，據說無糖的可樂減肥，沒試過，但是既然他沒有任何熱量和糖分，帶氣兒喝了還能讓你有飽腹感，應該很不錯！飲料雪糕都不要去碰，我減肥是兩一共年吃了三根雪糕，還是蒙牛綠色心情，無糖小豆那個，吃完都後悔的要死）


　　8.養成定時做運動的習慣。

　　但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效，（有一套普拉提的草對於收小腹很好還很輕鬆，我的分享理有）
　　9.如果是初減者請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品。

　　減少次數和份量，才不會產生暴飲暴食的現象。


　　10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實。

　　我從前都不敢照鏡子，見到有玻璃或者能找出自己影子的地方就躲著走。那樣會讓自己更胖卻渾然不知。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。

　　11、牛奶要喝脫脂的，包括酸奶。

　　即使沒有脫脂也要無糖的，不然就和那些甜味飲料一樣，在你節食時，適當和一些是很好的，但如過你喝的是全脂的，那麼你拿一個禮拜的辛苦可能都是白費了
      
　　12.水果
　　很多人都說我不吃飯了我就吃一個西瓜怎樣怎樣的。。。可是西瓜太甜了，他會增加你體內的果糖，如果長期空腹吃這些很甜很甜的水果，那麼糖尿病就在前方等你。。。所以知道這些後我的減肥水果也就只剩黃瓜西紅柿了，吃習慣了你會發現他們還是很好吃的！

　　13、肉。
　　其實肉類不是你長肉的關鍵，我是標準的肉食動物，那個冬天我每天只吃一些肉和水果瘦了三十幾斤，在你只吃水果粗糧和酸奶時適當吃一些牛羊雞魚都是可以的

　　14.你可以為自己做一些簡單的小涼菜，只放醋少許鹽，能吃得很飽。

　　還是要說一定要控制少吃主食，如果吃，就儘量吃一些發麵的，包子就不錯，把餡兒弄大點，這樣只攝入很少的澱粉可是很飽，米飯啊，餅啊，面條啊我當時都是拒絕的，我現在經常給自己做冬瓜湯，吃了很利尿。

     15.不要苛刻的讓自己節食。

　　如果你是一百斤以下的，那你可以不必那麼苛刻的讓自己節食，只要每天飯後不要立刻就坐到電腦前，可以洗洗碗，把廚房收拾一下（我現在就是這樣的），等胃部不再凸起再坐著，然後平時看電視時儘量站著，做一些欠腳或者伸懶腰的小動作，這樣不但可以保持住你的好身材，還可以多瘦幾斤。

　　16.每天多找一些事做分散自己的飢餓。

　　後去逛街，看看漂亮的衣服就忘了餓了，如果你現在正在吃著零食，希望你能趕緊把你手中的毒品扔掉，在你沒有什麼動力的時候就看看時尚雜誌或者打開電視看看那些柴火棒們吧，對你很有幫助的