瘦小腹六個關鍵問題

1.哪種方式對於腰腹減肥見效最快

　　通過運動來減少腰腹的脂肪是最有效、最徹底的方式，但並不是盲目的運動，而是要有一個合理的訓練計划來進行有針對性的訓練。

　　2.我一直在吃減肥藥，體重有了明顯下降，但腰腹仍有贅肉，無法達到預期的效果，我應該怎麼辦

　　首先我們來瞭解一下減肥藥的原理：

　　一、食慾抑制劑：這類藥物主要是通過抑制中樞神經去甲腎上腺素和5-羥色胺的再吸收、興奮飽食中樞，產生飽腹感，從而抑制食慾，增加代謝，減輕體重。

　　二、脂肪吸收阻滯劑：常用的是奧利習他，這是一種新型的內源性脂肪酶抑制劑及減少營養吸收藥。

　　三、雙胍類降糖藥：能引起食慾不振，用於肥胖症合併糖尿病的治療。我們從中可以看到這些減肥藥物雖然也能起到減脂的效果，但是很多營養成分吸收不到，對健康有害。你現在的這種情況還包括肌肉缺乏，只有通過加強體育鍛鍊增加肌肉才能減去腰腹的贅肉。

　　3.我非常胖，經過各種減肥方式，從原來的200多斤減到現在的180斤左右。但腹部的皮、肉鬆弛，空蕩蕩的耷拉下來，怎麼才能收緊

　　你這種情況很常見，因為脂肪的比例很大，所以減脂也是一個長期的過程，你需要將你的飲食和鍛鍊科學地結合起來，而且多做器械訓練，有助於收緊鬆弛的腹部，相信不久的將來你就不會有你現在這種情況了。

　　4.我在電視購物節目中看到一種高頻振動減腰腹脂肪的儀器，是否真的對減腰腹脂肪有效

　　儀器對減脂的效果微乎其微，我們都知道脂肪消耗的過程是人體在運動時的一個有氧代謝的過程，所以通過運動減脂是非常科學有效的方法。

　　5.我希望請專家為自己量身定製腰腹減肥計劃和訓練方案，請問在哪裡諮詢相關的問題

　　現在大型的健身俱樂部都有很專業的教練為你量身打造適合你自己的減肥計劃和訓練方案。

　　6.男士的啤酒肚如何鍛鍊出健康的腹肌

　　要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃七分飽；每天多做運動；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況，注意喝酒的節制，做一些針對性強的練習。