拜託 教我瘦

tintinbi

我165cm 我62公斤
我怎麼都瘦不了

各位美眉可以提供我瘦的方法嗎 ?

建議我怎麼運動吧

anita

運動的消耗熱量 =MET(消耗熱量Kcal/kg/hr)*體重(kg)*運動時間(hr)
運動時間40~60分鐘所消耗熱量(每天)
=跑步1500公尺
=做150次仰臥起坐

由於工作繁忙壓力大，成天坐在辦公室造成身材變形，吃得太好、動得太少，
可能下雨、可能沒空、可能MC來、…….所有的可能都是藉口，找些理由原諒自己，
所以最重要的其實還是要有恆心
運動兩天就覺得沒效停了

那永遠減不肥的