小腿結實操

hank0905

作用: 使小腿得結實、纖細、勻稱，增強腿部的美感。

　　要求: 直腿勾、繃腳有力度。

　　名稱: 坐姿舉腿勾繃腳。

　　預備姿勢: 坐在椅子上，兩手扶椅側，腿前舉。

　　動作做法: 1～2拍，左腳勾腳尖；3～4拍，左腳尖繃直；5～8拍，同1～4拍。此動作重複做4個8拍，然後換右腳做。