最輕鬆又有效減肥的減肥運動!快走減肥運動快動起來吧 減肥, 減肥運動, 減肥方法, 快速減肥, 瘦身方法

raymama

我現在就是用快走減肥的哦
因為大量肌肉都作用在大腿所以瘦下半身很明顯
我覺得運動最好選在傍晚 比較不會熱 而且可以吧晚上吃的消耗掉
也不會因為運動完想吃的慾望增加又吃太多東西,因為洗個澡休息一下就可以去睡覺了
我運動方式是每天以4.5公里/小時的速度走30分鐘,這樣大約走2公里吧
或是出外走路也是走2公里,回到家不能馬上洗澡
要先喝500cc開水 過10~15分鐘再喝500cc開水
再去洗澡
我這樣做這二個星期又瘦了2公斤哦
挪不出時間健身減肥，那就試試步行瘦身法吧！隨時隨地，走出窈窕體態！

STEP1：膝蓋：步行時關節部位承受的壓力比其它運動都要小，同時它又有強化肌肉的功效哦。腳：每跨出一步，腳底所受的沖擊力大約是體重的1~2倍。所以在步行時也會消耗掉剩余脂肪哦！  
STEP2：步行瘦身用的鞋子，首先要能在前端留有1厘米的空間，其次是鞋前底要以橡膠為主，不易磨損、防滑。

STEP3：正確站姿：抬頭 縮下巴 挺胸 收腹 伸直脊背、兩腿挺直中正  

STEP4勻速時：步伐有力，腳下有彈性，挺胸抬頭。  

STEP5快速時：步伐小而均勻，有節奏感，呼吸和腳步能夠協調。

利用每天的走路時間好好瘦身吧！
....可以來看我的  減肥方法 [url]http://blog.yam.com/raymama/article/16676307[/url]

hitonumber1

健走運動真的是簡單方便
^^

這邊有衛生局推薦各縣(市)「社區健走步道」http://hitonumber1.pixnet.net/blog/post/3355345