減重班的一週減肥菜單

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每日早餐：芭樂(番石榴)或番茄1個、蛋2個及無糖黑咖啡1杯。

　　小編註：芭樂為番石榴之俗名。其果實營養豐富，多吃能預防老化，排除體內毒素。


　　星期一

　　午餐 水果拼盤(不限量，但不能過量)芭樂+番茄+葡萄10數粒，(或不含糖分、水分過多之水果均可)

　　晚餐 蛋2個+蔬菜拼盤1小盤(小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可)+全麥吐司1片(烤過)+芭樂1個+黑咖啡1杯

　　星期二

　　午餐 冷雞翅膀或胸肉任選一種(煮、蒸、鹵均可，但均需去皮)+番茄2個+芭樂1個

　　晚餐 瘦肉150克(煮、蒸均可)+青菜+芹菜+小黃瓜1盤+黑咖啡1杯

　　星期三

　　午餐 蛋2個+番茄2個+黑咖啡1杯

　　晚餐 瘦肉150克+芹菜+胡蘿蔔+生菜1小盤

　　星期四　　午餐：同星期一　　晚餐：同星期一

　　星期五

　　午餐 蛋2個+菠菜半斤(只可煮後涼拌，加一滴麻油)+黑咖啡1杯

　　晚餐 魚1塊(蒸、煮均可)+生菜1小盤+番茄2個+烤吐司1片+芭樂1個+黑咖啡1杯

　　星期六

　　午餐 同星期五

　　晚餐 瘦肉150克+芹菜+小黃瓜1小盤+番茄1個+黑咖啡1杯

　　星期日

　　午餐 同星期一

　　晚餐 雞腿1只+胡蘿蔔+煮包心菜1小盤、番茄2個+芭樂1個+黑咖啡1杯

　　配合此菜單的注意事項

　　1、絕對禁吃酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

　　2、一切米食、菜，均不可用油炒炸。

　　3、多散步、運動、做體操。

　　4、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。

　　5、三餐禁食菜單外食物。

　　6、可以用茶或白開水代替咖啡。

　　7、果蔬種類，可增加含糖分、水分較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

　　8、每日吃蛋最多3個(即早餐可減為1個蛋)。

　　9、咖啡不可加糖。

　　10、本菜單實行為期兩週，兩週後恢復普通飲食。

kaisin

吃一週的生菜沙拉晚餐,保證至少可瘦1kg

jonhy63

瘦小腿新科技快速有無副作用          纖纖美腿雷射手術完成後，只會留下針孔般大小的小孔，復原之後不會產生疤痕，而且因為恢復快速、永久性的效果、一次手術就搞定、大約1個月左右就可以看到明顯的差瘦小腿異，在韓國是最多整形外科使用的方式。瘦小腿秘訣-消除腓腸肌蘿蔔腿腓腸肌全切除術，在以往儀器不發達時代是一個不錯的手術，有些瘦小腿人靠這方法可以縮瘦小腿小小腿尺寸，現在有更好的微整型瘦小腿方法：纖纖美腿術，實在不適合再接受這種有疤痕，有肌肉缺損可能，有左右腳大小不一可能，須要復健瘦小腿期，舊的切除肌肉方法了!讓我們使用目前韓國醫師採用的英國品牌Smith&nephew儀器，採用目前最多韓國醫師使用的正統標準的神瘦小腿經定位法，讓每個愛美女性都可以纖纖小腿，完完全全無疤無恢復期，而且不用像肉毒桿菌瘦小腿需要定期施打傷荷包。不過，李進良醫師建議雖然手術是阻斷腓腸肌神經，但並不會影響正常走路，但是有腿部疾病的人，醫生建議最好不要勉強「拔蘿蔔腿」。