防禦H1N1脊椎運動操 脊椎運動, H1N1

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最近流行的H1N1新型流感的流行讓許多人感到惶恐害怕 。
中央流行疫情指揮中心：人類感染H1N1新型流感症狀與季節性流感類似，包括發燒、咳嗽、喉嚨痛、全身酸痛、頭痛、寒顫與疲勞，有些病例出現腹瀉、嘔吐症狀。感染途徑主要是透過飛沫傳染與接觸傳染，一般成人在症狀出現前1天到發病後7天均有傳染性。


個人平時之預防措施：
（一）遠離感染來源：避免前往人潮聚集處及至醫院探訪病人。
（二）注意個人衛生：養成勤洗手的習慣。若無法洗手時，可以使用含酒精（60％以上）的乾洗手液。
（三）注意個人保健：規律運動、均衡飲食。
而H1N1新型流感疫苗目前都還在觀察期間，在中央流行疫情中心有「H1N1新型流感疫苗疑似不良事件每週摘要」可以檢閱。

其實我們人身體本身就有自癒力，抵抗力好的話，H1N1也就沒有我們想像的那麼可怕。要怎麼利用身體的自癒力呢?就要靠平時我們忽略的脊椎保健。因為脊椎與脊髓的健康、人體免疫力、臟腑器官的健康息息相關。


人體的自癒力無庸置疑，問題在於訊息傳遞。關於基本的脊椎旋轉運動法，其他文章
擺脫憂鬱症，健康心生活

就有提到，此運動法可強化脊椎及神經功能。


防止免疫功能衰退，我們可以做下段胸椎運動，7~12胸椎做放鬆的旋轉運動，改善韌帶、核心肌群、椎間盤和神經系統的壓迫問題。


下段胸椎運動法：
1.
穩固坐在椅子上，全身放鬆，規律呼吸，右手掌向下置於橫膈肌前，左手掌向下置於肚臍前，雙手上下相對置於胃部前方
約3公分處。


2.
雙眼直視前方，頭不動，腳不動，以雙掌帶動第7~12節胸椎做左右、規律、放鬆的旋轉運動。



平時只要這樣多做脊椎健康運動，讓身體健康由內而外的散發出美麗光彩，塑身拉體保持優美體態，大家都可以當正妹了，再怎麼說自信美還是最重要的。


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