一、有些人以為多吃水果就能減肥。其實，水果並不能代替蔬菜。而且，攝入水果的果糖過多，也不是健康之舉。所以，既要吃水果，也要吃蔬菜，這樣營養才均衡。
二、其實，運動只佔減肥中的百分之三十，有百分之七十都在飲食的搭配上。
三、節食並不是減肥之道。減肥也可以吃飯，只是看你怎麼吃。如果完全不吃東西，或者只用水果充飢，你有可能就會病倒了。不管做什麼，健康是第一位的。都市人由於工作或應酬，經常在外面吃飯，而北方口味特別重，好像每道菜都必須有很多油才會烹飪。我是儘量在家裡吃飯。平時我家的菜就是少油少鹽不加味精，油最好是橄欖油。而且，吃雞肉的時候儘量把雞皮去掉，會攝入較少的油脂。
四、運動要堅持。減肥是一件長期抗戰艱巨任務。女人嘴上一輩子都會跟減肥過不去。偶爾也會偷懶，這時候爸爸就成了嚴厲的教官，你就是那個不好好作功課的學生。運動一定要堅持，不能敷衍了事。要有計劃，達到目標適當給自己獎勵。 |
發表於 2010-2-21 09:39
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