夏天瘦手臂操

ashley

　　瘦手臂操：

　　1.雙腿跪地，雙手臂伸直與肩同寬，支撐住上半身，呈俯臥撐姿勢，注意大腿與地面成45度角
　　厭惡看到手臂上的拜拜肉，肚子上的肥肉？趕快來連連以下兩組瘦手臂瘦腰操吧，每天１０分鐘，只需要３周，你就能有成效。

　　2.雙手臂彎曲，上半身慢慢往下壓，保持10秒

　　胸部與地面保持3公分的距離，腰腹部收緊，不能貼地。