閃光燈減肥法

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「閃光燈減肥法」到底是個什麼樣的方法呢？

　　視覺戰——吃之前先拍照，提醒自己吃多少


　　建議節食者在吃之前，先為食物拍照，檢視到底將吃入什麼，以減低食慾。

　　例如在吃冰淇淋前，先為它拍照，可有效降低食慾。現在連手機都有拍照功能，應該很容易進行。如此可以提醒自己，食物有多油。

　　營養師認為，人們其實很害怕知道自己吃了什麼，我們每天自認吃進的東西，其實比實際吃進的少了三、四成，閃光燈減肥法可以確實檢視自己吃了什麼。

　　心理戰——欺騙胃和腦袋

　　隨著天氣轉涼，動物的本能讓我們開始想要大快朵頤，儲存糧食以過冬，以下提供一些「心理戰」，欺騙腦及胃，以降低食慾。

　　1.裸體午餐

　　用餐前先褪去衣裳，站在鏡前端詳自己的身材，腰間肥肉一覽無遺，讓你降低食慾。但要注意，只在單獨用餐時進行，而且千萬別在餐廳裡這麼做。

　　專家觀點：可能有用吧，但別同時喝熱湯。

　　2.用較小的盤子、餐具

　　3.餐前喝湯、喝水

　　4.刷牙

　　專家觀點：這效果只能持續幾分鐘，除非你每天刷牙30次。

　　5.穿緊身衣

　　6.把你自己的最佳身材照片，貼在冰箱上

　　7.長期注意飲食

　　根據一項追蹤1700人，長達6個月的調查，長期注意飲食的人，比不注意的人，可減掉兩倍以上的體重。

　　8.咀嚼食物

　　一位藝術品交易商福雷邱，成功減掉約20公斤，他每一口食物都咀嚼32次，然後吐掉。他說這樣身體還是有吸收到營養，而且也享受了味覺。

　　專家觀點：咀嚼的確吃到了食物的口感，但成功率很低。