青汁豆漿減肥法
把豆漿跟蔬果汁混在一起喝！
當正餐喝，也可以。不需要額外的減肥食譜，這種組合直接當減肥餐或者減肥代餐食用！這種蔬果與豆漿混合的減肥法也不新鮮，台灣就有香蕉豆漿減肥法，原理一模一樣，不過香蕉素以高飽足感著稱，打成汁依舊濃稠，視覺上比較有說服力。而日本的青汁豆漿減肥法也是運用同樣的原理，只用蔬菜汁來混合豆漿。
根據經驗，這種混搭風因為有飽足感，所以喝了會瘦，而且自然而然減少食慾，更重要的是，很多減肥法並不適合新陳代謝慢的中高齡人士，更年期也能瘦下來，加上豆漿有很多大豆異黃酮，所以對女性皮膚很好，不會越減皮膚越糟糕。
簡單地說，這就是把蔬果汁減肥法跟豆漿減肥法合併，稱為「礦物質豆漿養生減肥法」！礦物質豆漿養生減肥法有幾點原則：
- 喝蔬果汁豆漿替代早餐，每餐份量 400 至 500 c.c.，飽足感可以維持到晚餐！
- 如果家裡有榨汁機，最好自己打果汁，礦物質會比市售的蔬果汁多，而且熱量低。特別是台灣市售的蔬果汁幾乎都有添加糖，喝多了並不健康！
- 大量礦物質、維他命可以讓大腦發出「肚子飽了」的飽足感指令。
- 需要持之以恆！
- 如果人不在家中或者忙碌時，則可以偶爾用市售蔬果汁與豆漿混合。
- 蔬果可以經常更換，以免喝膩。重點就是豆漿與蔬果混合，但蔬果不限。
所謂青汁就是蔬菜汁，是由1種或多種綠色蔬菜製作成的，富含纖維及酵素，能促進腸胃蠕動，改善便秘狀況，使新陳代謝正常；此外也含鹼性礦物質，能調節酸性體質，並有抗氧化、排毒及消水腫等作用。目前市面上有賣現成的青汁粉末，另外像小麥草粉、麥苗粉等也都是青汁粉的一種。無糖豆漿含蛋白質，可促進腦下垂體的生長激素分泌，增加肌肉組織生成，也能提高身體的基礎代謝率。青汁和無糖豆漿加在一起，自然能有效的減輕體重。
青汁豆漿有2種作法。1種是將市面上賣的青汁粉末和無糖豆漿混合攪拌；另1種是綠色蔬菜和無糖豆漿一起打成汁。2種作法功效一樣。
除了青汁豆漿外，還可以果汁、檸檬、優格、綠茶、牛奶等取代豆漿，配法各有不同，但都能促進腸胃蠕動，改善便秘。
青汁豆漿當早餐喝，午、晚餐就不能吃很多，一定要飲食控制，才能達到減輕體重目標。此外腎臟有問題的人，儘量不要喝青汁，因為鉀含量高，可能會心律不整；腸道較弱的人也儘量少喝，因為可能會拉肚子。
